Jak ćwiczyć relaksację?

Korzystanie z technik relaksacyjnych przynosi bardzo wiele korzyści- zarówno natychmiastowych jak i długoterminowych. Techniki te są kluczem jeśli chcesz całkowicie pozbyć się stresu z życia czy poprawić swoją pamięć i uczyć się efektywniej.

Muzyka mózgu

Chyba nikt z nas nie potrafi wyobrazić sobie życia bez muzyki. Gdziekolwiek się nie znajdujemy, zewsząd otaczają nas dźwięki. Niektóre odbieramy jako przyjemne, od innych staramy się uciec, ale nie jesteśmy w stanie całkowicie ich wyeliminować. Gdy cisza trwa zbyt długo, sami zaczynamy szukać muzyki. Jesteśmy uzależnieni od niej. Lecz jest to chyba najprzyjemniejsze i najzdrowsze uzależnienie ze wszystkich, znanych człowiekowi.

Qigong – kule zdrowia

autorem artykułu jest Marcin Banasiński

Przechodząc obok sklepów ezoterycznych czy z artykułami pochodzenia wschodniego na pewno zauważyliście niewielkie, występujące w parach – kule. Mają ok. 3-6 cm średnicy i występują w 4-5 rozmiarach. Mogą być metalowe (te są w dotyku zimne), ceramiczne, drewniane, malowane w różne wzory (te należą do ciepłych). W niektórych kulach zastosowano dzwoneczki, które pod wpływem obracania wydają przyjemną dla ucha melodię. Kule te, zwane z chińskiego Qigong – u nas mówimy na nie – kule zdrowia (ang. Health Balls) są odmianą akupresury.

Wrażliwość i spokój

Poprzez wrażliwość wyrażamy nasz kontakt z nami samymi, jak i otaczającą nas rzeczywistością. Nasze emocje i uczucia są dla nas ważne, ważne jest też piękno otaczających nas rzeczy. Wrażliwość to umiejętność obserwacji i relaksacji. Potrzebny jest do tego jeszcze spokój ducha, który pomaga nam w koncentracji. Sama koncentracja nie wystarcza, jednak, by dostrzec istotę piękna. Ale i sama tylko wrażliwość, bez spokojnego dystansu, może nas zwieść w zbytnią zależność od cierpienia innych, której oddajemy się wtedy całkowicie, zapominając o sobie samych. Wysłuchując czyichś zwierzeń z trudnej sytuacji życiowej popadamy w doła i zaczynamy się rozglądać za szarym mydłem, by się pociąć. To by była, przecież, niezbyt dojrzała reakcja. Najlepszą więc, jest wewnętrzna harmonia naszej wrażliwości i spokoju.

Samoakceptacja – recepta na problemy

Niektórzy z nas w stosunku do siebie wykazują uczucia skrajne, albo, jesteśmy nienawidzącymi siebie, albo, wpadającymi w pyszne samouwielbienie egocentrykami.

Niezależnie od dokonanych w przeszłości czynów musimy być dla siebie samych wyrozumiali i tolerancyjni. Wina i wstyd oraz nadmierna pewność siebie są uczuciami zdecydowanie rozbudzającymi w nas postawę negacyjną, zaś do normalnego życia potrzebne są uczucia związane z pogodzeniem i równowagą wewnętrzną.

Szybki sposób na relaks

Oto szybki sposób na relaks

W dzisiejszym świecie spotykamy wiele bodźców wywołujących napięcie psychiczne – wiemy, że stres, który się wymyka z pod kontroli, może człowieka nawet zabić. Ciężki stres sprzyja chorobom serca na równi z nadciśnieniem lub otyłością. To znacznie silniejszy związek niż przypuszczaliśmy dotychczas – przyznaje dr Salim Yusuf z McMaster University.

Zaskakuje fakt, iż relaksacja rzeczywiście zmienia mózg.

Prof. psychologii na Harwadzie, Steven Pinker

Głęboki relaks (relaksacja) to stan z pogranicza snu. Na tym poziomie, poziomie świadomości wewnętrznej, zmysły pozwalające odbierać bodźce zewnętrzne są przytłumione. Mówiąc krótko: Ciało uśpione, umysł rozbudzony.

Muzyka medytacyjna

Już niedługo w Sklepie ze Zdrową Muzyką ukaże się nowa płyta. Zawierać będzie muzykę medytacyjną. Przez ostatnich kilka miesięcy większość czasu i energii poświęcałem na sprawy organizacyjne związane z otwarciem Sklepu i aktualizacją strony. Teraz nareszcie znalazłem trochę czasu na to co lubię najbardziej – komponowanie muzyki! Tym razem moim celem było skomponowanie muzyki o bardzo prostej, rzekłbym nawet ubogiej formie. Moja uwaga musiała się skupić na barwach, doborze odpowiednich brzmień, na użyciu “płaszczyzn dźwiękowych” a nie budowaniu skomplikowanych struktur formalnych. Muszę przyznać, że nie było to dla mnie łatwe zadanie. Zdecydowanie wolę komponować muzykę o trochę bardziej “gęstej” formie. Sądzę jednak, że osiągnąłem założony cel i stworzona przeze mnie muzyka spełnia swoje zadanie. Zresztą sam ocenisz niedługo w serwisie Muzyczna Strona Zdrowia zamieszczę fragmenty tej muzyki. A więc zaglądaj tam od czasu do czasu. Zachęcam też do zapisania się na Listę Mailingową Przyjaciół Muzycznej Strony Zdrowia – wtedy będziesz mieć pewność, że nie przeoczysz niczego!